1. 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행한다.
2. 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눈다. 이 과정은 어르신들과 강사 간의 소통을 증진시키고 서로에 대한 이해와 신뢰를 높이는데 도움을 준다.
3. 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 준다. 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둔다.

1. 하체 운동: 발차기 연습
발차기 활동: 유성볼의 끝을 한 손으로 잡고, 의자에 앉은 상태에서 한 발씩 번갈아 가며 유성볼을 차는 연습을 진행합니다.
2. 상체 운동: 복싱 운동
복싱 활동: 진행자가 유성볼을 머리 높이 정도에서 잡고, 어르신은 양손을 사용해 교대로 유성볼을 펀치하는 연습을 진행합니다.
3. 던지기 및 받기 연습
던지기 활동: 어르신이 유성볼의 끝을 잡고, 공을 던졌다가 다시 받는 활동을 진행합니다.
4. 과녁 맞추기: 유성볼 던져 넣기
과녁 던지기 활동: 과녁통을 준비해 어르신들이 유성볼을 던져 과녁에 넣는 활동을 진행합니다.